网上科普有关“400米跑多少秒 ”话题很是火热，小编也是针对400米跑多少秒寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您 。
400米大概在70秒-90秒左右，但由于人与人之间的身体素质不同 ，实际所用的时间也不相同 。
400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作 ，动作协调一致并且适合长跑，则可能跑起来更轻松和持久 ，然而动作的纠正也不是一个短期能改观的事 ，慢慢熟悉了人体的基本动作和跑步原理之后。
赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料 ，口渴可喝白开水 ，赛前30分钟之内不要吃任何食物，比赛当天不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘 。
保证呼吸节奏 ，三步一吸三步一呼 ，要用鼻孔吸气嘴巴呼气，要以吸气为主进行气体交换 ，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量 。
扩展资料：
400米跑步技巧：
1、弯道跑时不要用全力 ，90-95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术，直道上要高重心大步幅和高频率 ，用力100%。
2 、起跑要抢出去 。上跑道前注意听发令人的发令节奏 ，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑 。
3 、要相信自己 ，按自己的节奏跑 ，不要受别人的干扰，头脑冷静。
4、400米跑是一项既要求速度 ，有要求耐力的项目 。所以 ，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降 ，从而成绩不理想 。
5 、最后一个直道上要高重心大步幅和高频率 ，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急 ，容易造成身体前倾过大 ，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处 ，而不是终点线。
百度百科-400米赛跑
20世纪短跑第一人约翰逊有多强？
跑400米怎样不累又快
指导意见：
除起跑后加速跑和最后冲刺跑外 ，途中基本上采用较高速度的匀速跑 。 要注意的就是跑步时一定要放松 、协调 。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地 ，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松 ，两臂自然有力的摆动 。
400米这个专案是一项“长距离 ”的短跑专案，是一项无氧占大比例 ， 有氧占小比例的混氧型的 短跑专案 。因而有很多人都谈400米而色变 ，其实只要在平时的 训练中有针对性地进行各项具有400米专案特点的体能和 技术的训练，就能有效地达到提高400米 成绩的效果。
世界纪录：
男子400米43秒18 美国选手迈克尔 约翰逊1999年8月26日在 西班牙 塞维利亚创造 。
女子400米47秒60 民主 德国选手科赫1985年10月6日在德国亚 堪培拉创造 。
速度保持均匀不要起伏过大，不要前期猛冲后期无力 ，当然了谁都不甘落后 ，能跑你就快点跑，经常参加锻炼就不会很累 ，猛的一跑肌肉和韧带被拉伸 ，休息几个小时候你就会感觉到肌肉酸痛了，所以重在于平时的锻炼
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怎样跑400米,又快又不累?锻炼
怎样跑3000米不累又快
这是靠努力训练 的 作为一名射击运动员我感受很深 增加肺活量 每天多跑跑耐力 跑前要热身 跑前跑后都压下腿 （有经验的 不解释）
怎样跑800米又快又不累这主要取决你身体素质。但也有战术 ，比如1.先跟上大队在最后冲刺 。2.先跑快，然后硬吃体力 。3.匀速跑。匀速跑是最省力的 。这些战术因人而异 ，就看你的了 。
没有捷径 ，耐心专案需要长期锻炼。只有心肺功能改善，耐力提高都才能够做到快而不累。
而肌体的改善就需要时间 。
目前能够做到的只有：1：呼吸和步子的节奏要配合好 2：体力要合理分配好 ，第一圈什么速度 ，第二圈什么速度，冲刺又是什么速度，自己把握好 。 3：不要被开始很快 ，实际跑不快的人的节奏打乱 ，从而使自己的体力出现崩溃现象。
祝你好运，能够取得好成绩！
找节奏 在跑步中别想别的 三步一吸两部一呼 ！第一圈稍快点 最后一圈全力冲刺！
怎样跑1000米又快又不累中长跑讲究在跑的过程中要匀速 。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下 。在比赛起跑时 ，都要猛冲一下 ，不要慌，冲几十米就会慢下来。注意呼吸 ，要三步一呼 ，三步一吸 。就是向前跑三个单步，一直保持吸气 ，再跑三个单步 ，一直呼气 。
扩充套件：1、1000米中距离跑属于中跑专案，其最早的正式比赛是1847年11月1日在英国伦敦举行的比赛 ，英国的利兰(John Leyland)以2分01秒的成绩获得800码跑冠军。奥运会比赛专案男 、女均为800米跑和1500米跑 。田径运动中的中距离跑一般认为包含有800米 ，1500米这两个奥运会正式专案，其余还包扩1英里跑等非奥运专案 。
2 、中长距离跑是发展耐长久的专案，长时间的连续肌肉活动 ，是这个专案的特点。它一方面要求尽量减少能量消耗 ，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能够根据比赛的情况具有加速跑的能力 。所以 ，运动员在跑的全程中 ，正确地掌握技术和合理地分配体力是非常重要的 。
3、中长距离跑要求跑得轻松协调，重心移动平稳 ，直线性强 ，有良好的节奏;要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果 ，又注重节省体力。跑的距离愈长 ，这些要求愈显得重要。各种距离跑的技术，基本上是相同的 。但是 ，由于距离的长短和跑的强度不同 ，所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异 。
平时多跑些，找到自己的节奏，然后保持这种节奏感觉 ，基本不会太累 ，要快，就自己练习时调整以适应 ，不累就只能平时加强练习 ，逐渐适应1000米的强度
800米怎样跑又快又不累你按我的方法试试看。
800米考试技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的 。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑 ，最后一百米左右全力冲刺就可以了 。
三是注意呼吸的节奏 ，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧 。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点 。
这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始 ，先慢跑(很慢的速度）1000-1500米；
然后做几节徒手操 ，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了 ，记住这会儿要注意保暖 ，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下 ，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了 ，切忌一开始猛冲 。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏 ，每跑两步或三步一呼气 ，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸 。
再应该注意的一点就是 ，考试前不要喝任何饮料 、吃巧克力啥的 ，一点没用，而且喝到嘴里 ，跑完后 ，嘴里粘粘的，非常难受。
做到这些 ，你就有可能跑出你的最好的成绩 。
20世纪短跑第一人约翰逊有多强？这四点成就 ，博尔特无可比拟?
21世纪的短跑第一人的名号自然是归博尔特莫属，毕竟现在从成绩上来说百米和两百米的纪录都是有他创造出来的 。不过在20世纪也出现过一个短跑堪比博尔特的短跑第一人—约翰逊，虽然从成绩上是无法和博尔特媲美的 ，但是约翰逊的这四个成绩是博尔特无法达到的。
第一个纪录：五届世锦赛都有金牌世锦赛是短跑中一个非常重大的项目 ，基本上每年世界上顶尖的运动员都会参加，因此竞争是非常激烈的。就算是强如博尔特他也没有连续五届世锦赛都拿过金牌 ，不过上个世纪的约翰逊做到了 ，他拿到了五届世锦赛冠军 。
第二个纪录：15次排在世界第一位刚刚出道不久的约翰逊就凭借着自己的实力排在了世界第五位，而在改进了自己的跑步技术动作后 ，他的成绩突飞猛进 。他的职业生涯中400米的排在世界第一的次数达到了10次 ，200米的排在世界第一的次数达到了5次。
第三个纪录：将两百米世界纪录直接提高了0.4秒博尔特职业生涯打破了很多次的百米纪录和两百米纪录，可是这些记录的提升并没有一次是达到0.4秒的 。最好的一次是在百米上 ，他将世界百米纪录提高了0.3秒 。
第四个纪录：400秒7年57连胜博尔特是百米和两百米的神 ，但是在他职业生涯的比赛中输掉了一场比赛，而这场比赛是2012年的牙买加田径赛。而约翰逊在400米上却一直是保持着不败 ，曾经在7年间拿下了400米的57连胜 。从项目的连胜上来说约翰逊比博尔特要强 。
关于“400米跑多少秒”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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